‍Pourquoi choisir des gommes plutôt que des gélules ou poudres ?

Les gommes offrent une alternative appréciée pour leur facilité d'utilisation et leur saveur agréable. La biodisponibilité des gommes peut être supérieure à celle des poudres en raison d’une absorption initiale dès la mastication [2]. Comparativement aux gélules, elles sont préférées par ceux qui éprouvent des difficultés à avaler des comprimés.

Quels ingrédients trouve-t-on dans les gommes sommeil ?

• Mélatonine : hormone naturelle régulant le sommeil, scientifiquement reconnue pour accélérer l’endormissement [3].
  
• Valériane : réduit le temps d'endormissement et améliore la qualité du sommeil [4].
  
• Passiflore : efficace contre l'anxiété légère et les troubles du sommeil [5].
  
• Camomille : traditionnellement utilisée pour ses effets relaxants confirmés par plusieurs études [6].
  

Quels sont les bénéfices scientifiquement prouvés des gommes sommeil ?

• Réduction significative du temps nécessaire pour s'endormir [3].
  
• Amélioration de la qualité du sommeil profond [4].
  
• Réduction des réveils nocturnes et de l'anxiété associée [5].

Comparatif 2025 : quelles sont les meilleures gommes pour dormir ?

‍

Agora Complément se démarque par son excellent rapport efficacité/prix et la qualité des ingrédients.

Y-a-t-il des effets secondaires ?

Bien tolérées, les gommes sommeil peuvent néanmoins provoquer chez certaines personnes légères somnolences ou vertiges le lendemain matin [7]. Prudence recommandée en cas de conduite ou activités nécessitant de la vigilance.

Références

[1] Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One, 8(5), e63773. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0063773

[2] Rein, M. J., Renouf, M., Cruz-Hernandez, C., Actis-Goretta, L., Thakkar, S. K., & da Silva Pinto, M. (2013). Bioavailability of bioactive food compounds: a challenging journey to bioefficacy. British Journal of Clinical Pharmacology, 75(3), 588-602. https://doi.org/10.1111/j.1365-2125.2012.04425.x

[3] Brzezinski, A., Vangel, M. G., Wurtman, R. J., Norrie, G., Zhdanova, I., Ben-Shushan, A., & Ford, I. (2005). Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 9(1), 41-50. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2004.06.004

[4] Bent, S., Padula, A., Moore, D., Patterson, M., & Mehling, W. (2006). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. The American Journal of Medicine, 119(12), 1005-1012. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2006.02.026

[5] Ngan, A., & Conduit, R. (2011). A double‐blind, placebo‐controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research, 25(8), 1153-1159. https://doi.org/10.1002/ptr.3400

[6] Amsterdam, J. D., Li, Y., Soeller, I., Rockwell, K., Mao, J. J., & Shults, J. (2009). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (Chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(4), 378-382. https://doi.org/10.1097/JCP.0b013e3181ac935c

[7] Foley, H. M., & Steel, A. E. (2019). Adverse events associated with oral melatonin use in adults: a systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 45, 43-51. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.05.018